2012年09月19日
例えばジャガイモ、ユリ、山芋、レンコン、大豆製品
冬の寒い気候、陰盛陽衰され。人体冷え込む寒い気温の影響で、機体の生理機能と食欲などは全てが変わる。そのため、合理的な調整をして食を保証するために、人体に必要栄養素を十分に、人の耐寒能力や免疫機能の抵抗力が必要なのは。どうやって食べることができるの健康と安全？生活をして家で冬季飲食保健シリーズの文章は、カスタム設計のための冬季健康食。春節の半分ヶ月からも、みんなから大晦日の除夜の晩餐を予約忙しくなる。
といっても各レストラン、料亭が発売された組み合わせの定食も心をこめて、その中に、魚海鮮のすべてが、栄養の健康な角度から見て、うまくいかないことが多い。栄養専門家は、健康な飲食は「これも食べられない、それも食べられない」として、健康な飲食のように楽しむことができ美食、ポイントを把握する総量規制、平衡の食事、合理的な組み合わせ、適切にいくつかの基本原則消費など。制御量摂取生臭物とあっさり主食に合理的人体を毎日保証水分、蛋白質、脂肪、ビタミン、炭水化物など栄養摂取が過剰や欠けても、健康を害する。
中国によって栄養学会の調査では、ここ数年、都市人の最も顕著な食の問題：穀物、イモ類の消費が低下する、それぞれ毎日食べる油が多すぎて、運動不足に加え、一連の高血圧症、糖尿病などの慢性病。だから毎日の食事を把握する各類の摂取量が重要な養分。中国栄養学会の提案として、1人1人は毎日25油脂の摂取量を超えないグラム；一般大人の毎日の穀類を摂取250g-400g宜；野菜、それぞれ毎日300g-500gを宜,シャネル財布 s級；それぞれ毎日果物適量は200g-400g、大豆や大豆制品の摂取量はそれぞれ毎日30g-50g合理。
中国栄養学会専門家の蒋家の主任医師のアドバイスは、正月休み中食事に注意を払う調節、食べる間食が多い、お菓子が多く、ディナーに必要なので、さもなくば栄養過剰が特に多い日連続の活動量が少なく、エネルギー消費が減少した場合。もしある食事（日）肉料理食べる、それで食事（日）を食べる必要があるいくつかの野菜、利体内で調節して、栄養のバランスをとり。食べ過ぎの肉料理を体内に酸性環境、妨害の正常な新陳代謝。そして、きっと見落とし主食を食べないで。
食糧は炭水化物の主要な出所を参加することができ、その脂肪、蛋白質代謝の過程を完全させ、酸化、有毒成品の生成及び排出減少、食糧も人体のいくつか提供する食物繊維。飲食衛生人が多いだけで取り箸春節の食べるものが多く、食品衛生に注意を払う。蒋家紹介、通常は地域の飲食業が食中毒の割合は各食品業の中の70%ごろから、飲食業の多くは手作業、汚染のコーナーが多い。ある食物汚染は自然界に存在する、例えば鶏やアヒル、ガチョウの携帯沙菌確率は12%-14%。
だからなるべく提案正規衛生条件達成のレストラン、酒楼、注文時できるだけ選択しない生の半生の食べ物や。梱包食べ殘した物は、冷蔵で冷やして思わないで、冬の温度が低くて油断から、部屋内の温度は比較的高い。翌日の料理を食べる前に加熱ウェルダンにして下さい。また、中国人の食事の習慣は囲んでデスク、1人1人のお箸は、同じ料理の碗の中に取れるが好き、ある人は碗の中で「搗いてかち行く」や客に料理をはさみ、もしその人が伝わりやすいの伝染病は、を引き起こす可能性疾病の伝播を提唱するので、使い続けること取り箸。
除夜の晩餐を注文してガイドが健康に飲食の基本的な要求、中国栄養学会専門家の蒋家主任医師は外食の人を提供し、いくつかの実用的な注文こつ,ヴィトン マフラー 偽物。料理は量が適切：梱包の良い習慣を徐々に形成したものだが、やはり食べ殘飯がよくなくて、もし人の食事は自宅注文格式張る食べないほうがいい、何点か,エルメス帽子 手入れ。もし人は約4提案時1の冷菜、3の温菜；もし10人ぐらい、提案時3-4の冷たい料理、6-7の温かい料理。忘れないで主食、択ご飯、精進料理のバッグ、餃子、麦包あえ、頭など、おいしい雑穀。
生臭物があっさりしている組み合わせ：1/3精進料理、1/3肉料理、1/3半生臭物半野菜。その中の精進料理の選択野菜、赤い野菜（ニンジン、トマト、カボチャなど）、食用菌（例えばしいたけ、袋茸、キノコ、キクラゲ、シロキクラゲなど）、提案に根莖種類（例えばジャガイモ、ユリ、山芋、レンコン、大豆製品。提案で肉料理、優先魚介類などの水産類、後などの鳥類、卵。また牛肉は赤身が、その総脂肪量は豚肉より低い半分、両者を比較して、優先的に牛を選ぶ。
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といっても各レストラン、料亭が発売された組み合わせの定食も心をこめて、その中に、魚海鮮のすべてが、栄養の健康な角度から見て、うまくいかないことが多い。栄養専門家は、健康な飲食は「これも食べられない、それも食べられない」として、健康な飲食のように楽しむことができ美食、ポイントを把握する総量規制、平衡の食事、合理的な組み合わせ、適切にいくつかの基本原則消費など。制御量摂取生臭物とあっさり主食に合理的人体を毎日保証水分、蛋白質、脂肪、ビタミン、炭水化物など栄養摂取が過剰や欠けても、健康を害する。
中国によって栄養学会の調査では、ここ数年、都市人の最も顕著な食の問題：穀物、イモ類の消費が低下する、それぞれ毎日食べる油が多すぎて、運動不足に加え、一連の高血圧症、糖尿病などの慢性病。だから毎日の食事を把握する各類の摂取量が重要な養分。中国栄養学会の提案として、1人1人は毎日25油脂の摂取量を超えないグラム；一般大人の毎日の穀類を摂取250g-400g宜；野菜、それぞれ毎日300g-500gを宜,シャネル財布 s級；それぞれ毎日果物適量は200g-400g、大豆や大豆制品の摂取量はそれぞれ毎日30g-50g合理。
中国栄養学会専門家の蒋家の主任医師のアドバイスは、正月休み中食事に注意を払う調節、食べる間食が多い、お菓子が多く、ディナーに必要なので、さもなくば栄養過剰が特に多い日連続の活動量が少なく、エネルギー消費が減少した場合。もしある食事（日）肉料理食べる、それで食事（日）を食べる必要があるいくつかの野菜、利体内で調節して、栄養のバランスをとり。食べ過ぎの肉料理を体内に酸性環境、妨害の正常な新陳代謝。そして、きっと見落とし主食を食べないで。
食糧は炭水化物の主要な出所を参加することができ、その脂肪、蛋白質代謝の過程を完全させ、酸化、有毒成品の生成及び排出減少、食糧も人体のいくつか提供する食物繊維。飲食衛生人が多いだけで取り箸春節の食べるものが多く、食品衛生に注意を払う。蒋家紹介、通常は地域の飲食業が食中毒の割合は各食品業の中の70%ごろから、飲食業の多くは手作業、汚染のコーナーが多い。ある食物汚染は自然界に存在する、例えば鶏やアヒル、ガチョウの携帯沙菌確率は12%-14%。
だからなるべく提案正規衛生条件達成のレストラン、酒楼、注文時できるだけ選択しない生の半生の食べ物や。梱包食べ殘した物は、冷蔵で冷やして思わないで、冬の温度が低くて油断から、部屋内の温度は比較的高い。翌日の料理を食べる前に加熱ウェルダンにして下さい。また、中国人の食事の習慣は囲んでデスク、1人1人のお箸は、同じ料理の碗の中に取れるが好き、ある人は碗の中で「搗いてかち行く」や客に料理をはさみ、もしその人が伝わりやすいの伝染病は、を引き起こす可能性疾病の伝播を提唱するので、使い続けること取り箸。
除夜の晩餐を注文してガイドが健康に飲食の基本的な要求、中国栄養学会専門家の蒋家主任医師は外食の人を提供し、いくつかの実用的な注文こつ,ヴィトン マフラー 偽物。料理は量が適切：梱包の良い習慣を徐々に形成したものだが、やはり食べ殘飯がよくなくて、もし人の食事は自宅注文格式張る食べないほうがいい、何点か,エルメス帽子 手入れ。もし人は約4提案時1の冷菜、3の温菜；もし10人ぐらい、提案時3-4の冷たい料理、6-7の温かい料理。忘れないで主食、択ご飯、精進料理のバッグ、餃子、麦包あえ、頭など、おいしい雑穀。
生臭物があっさりしている組み合わせ：1/3精進料理、1/3肉料理、1/3半生臭物半野菜。その中の精進料理の選択野菜、赤い野菜（ニンジン、トマト、カボチャなど）、食用菌（例えばしいたけ、袋茸、キノコ、キクラゲ、シロキクラゲなど）、提案に根莖種類（例えばジャガイモ、ユリ、山芋、レンコン、大豆製品。提案で肉料理、優先魚介類などの水産類、後などの鳥類、卵。また牛肉は赤身が、その総脂肪量は豚肉より低い半分、両者を比較して、優先的に牛を選ぶ。
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